Dove devi andare?

Quando parti per un viaggio devi conoscere la tua destinazione, così da poter decidere qual è la via migliore per raggiungerla. Anche un programma di allenamento funziona così, prima di tutto devi conoscere i tuoi obiettivi per poter pianificare al meglio gli allenamenti, programmare il tuo picco di forma ed arrivare pronto alla gara. Il picco di forma è quel periodo della preparazione che prevede gli allenamenti più impegnativi della stagione, l’obiettivo di questo microciclo è quello di finalizzare al meglio la tua preparazione alle gare obiettivo. Nel ciclo di picco vanno inseriti gli allenamenti che più si avvicinano al modello di prestazione delle gare che andrai ad affrontare, nota bene però che non tutti gli allenamenti dovranno essere difficili. L’ideale durante questo microciclo è mantenere una distribuzione delle intensità che prevede l’80% del volume di allenamento svolto ad intensità di Z1/Z2 ed il 20% svolto ad intensità di Z3/Z4 (le intensità vanno scelte in base a che tipologia di gara andrò ad affrontare) Infine, il volume totale di allenamento dovrebbe essere leggermente inferiore rispetto al massimo volume accumulato durante i microcicli precedenti.

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