Il lattato è un prodotto metabolico che svolge un ruolo importante nella fornitura di energia per l'esercizio fisico e può essere...

Come gestire le settimane ed i giorni che precedono la gara per arrivare nelle migliori condizioni possibili? In molti sport le...

Il periodo preparatorio fondamentale deve essere programmato dopo un periodo di transizione di un paio di settimane, per riposare il...

Oggi parlerò di un argomento un po’ diverso dall’allenamento ma fortemente legato ad esso, la nutrizione. Ho avuto l’occasione di leggere...

In questo periodo dell’anno si sente molto parlare di allenamento in altura, ho deciso di scrivere un articolo per approfondire questa...

L'importanza dell'allenamento neuromuscolare nell'endurance

Il test è parte integrante di una preparazione atletica. ci serve in primis per determinare le intensità di allenamento dell'atleta e...

In questo articolo è stata analizzata la cinematica di corsa di 108 runners (72 infortunati e 36 non infortunati) per capire se c’è...

Come scritto nell’articolo precedente, vi illustrerò come modificare la vostra routine di allenamento in seguito ai fatti occorsi questo...

In seguito all'emergenza sanitaria che stiamo vivendo abbiamo assistito alla cancellazione di tutti gli eventi sportivi fino a data da...

Il secondo allenamento che vi propongo è una sessione di bassa intensità (Z1-Z2) con al suo interno degli esercizi volti al miglioramento...

Visto che davanti a noi si prospettano lunghe settimane di allenamenti indoor vi propongo qualche sessione da inserire nella vostra...

Questo concetto rappresenta un complesso insieme di fattori fisiologici e biomeccanici che sono definiti come l’energia richiesta per una...

Lo studio che vi riporto si è svolto con un questionario somministrato ad 85 runner di alto livello (in distanze dai 5 ai 42km),...

Come strutturare il periodo di preparazione di base nell’endurance? Se prendiamo in analisi gli allenamenti degli atleti professionisti...

L’allenamento della forza con sovraccarichi applicato al ciclismo (concurrent training) è un argomento di discussione sempre attuale, in...

Quando parti per un viaggio devi conoscere la tua destinazione, così da poter decidere qual è la via migliore per raggiungerla. Anche un...

Prima di allenamenti e competizioni è buona cosa svolgere un buon riscaldamento, questo porta numerosi benefici, quali: innalzamento...

L’interval training è una metodologia di allenamento basata sull’alternanza di fasi ad alta intensità con fasi di recupero a ritmo lento...

Alcuni consigli pratici per allenarsi con il caldo. Vi sarete accorti che fate molta più fatica ad allenarvi con le alte temperature, i...